慢跑時的呼吸方法主要取決於配速和個人的呼吸習慣。一般來說，較慢的跑步速度時，可以採用鼻子呼吸，隨著跑步速度的加快，可以轉為鼻口並用呼吸。
以下是隨著跑步速度變化時的呼吸方法：
慢跑時，一般採用三步一吸、三步一呼的方法，或者四步一吸、四步一呼。這樣可以保持穩定的呼吸節奏，避免呼吸急促。
如果是初跑者或者配速較慢的情況下，建議全程使用鼻子呼吸，這有助於控制呼吸頻率和深度。
此外，還可以嘗試腹式呼吸，這種呼吸方式可以增加氧氣攝入量並有效排除二氧化碳。以下是進行腹式呼吸的具體方法：
吸氣時，肚子鼓起，橫膈膜下降，吸入更多空氣。
呼氣時，肚子收縮，橫膈膜上升，排出廢氣。
需要注意的是，跑步時的呼吸應該自然、流暢，不必過於刻意。每個跑者的呼吸模式可能不同，重要的是找到一種舒適且適合自己的方式。