當憤怒的情緒爆發時，請記住以下幾點來保持冷靜和勵志：
1. 深呼吸：深呼吸有助於放鬆身體，減少緊張感，有助於冷靜下來。
2. 冷靜思考：試著將憤怒的情緒看作是一種挑戰，而不是一種威脅。思考如何解決問題，而不是讓情緒控制你的行為。
3. 找到積極的解決方案：試著尋找解決問題的方法，而不是陷入憤怒的情緒中。這將有助於你保持冷靜並找到前進的動力。
4. 自我激勵：回顧你的目標，提醒自己為什麼要堅持這些目標。提醒自己，這些目標可以實現，並想像自己成功時的情景。
5. 尋求支持：如果你感到無法控制自己的憤怒情緒，請尋求他人的支持。與朋友、家人或專業人士交談，分享你的感受和想法，他們可能會提供幫助和支持。
6. 避免衝動行為：避免做出衝動的決定或行為，因為這可能會讓你後悔。
7. 培養積極的心態：保持樂觀和積極的心態，相信自己可以克服任何挑戰。
8. 堅持自我控制：在憤怒的情緒爆發時，試著控制自己的情緒，不要讓情緒控制你的行為。這可能需要一些時間和努力，但最終你會為自己感到驕傲。
記住，憤怒是一種正常的情緒反應，但重要的是如何處理它。通過採取上述措施，你可以保持冷靜並激勵自己前進。