練習懸腕的方法主要包括以下幾點：
控筆練習：從橫畫、豎畫到斜筆畫、弧筆畫的訓練都要站着懸肘練習。等到控筆懸肘練得穩了，再坐着懸肘寫字就沒問題了。
枕腕：如果懸腕或者懸肘，但可以枕腕。左手背放在右手下方，讓右手有個支撐點。行筆時筆桿垂直紙面，筆尖按下去行走，保持中鋒運筆。
懸腕：即將腕、肘懸起，整個右臂離開桌面，憑虛而運筆。懸腕宜寫大字，全身氣力可通過臂肘腕指，達到毫端，寫出的大字氣韻貫通。
運腕：即寫字時腕部將身上的力量輸導入手指至筆端的中樞環節的運動。寫字時不僅僅是手指的力量，而且要運用全身的力量，而全身的力量是通過腕部達於手指的，所以寫字必須運腕。
以上方法可以根據個人情況和練習目的進行選擇和調整。希望對你有所幫助。