當你感到不知道自己在做什麼時，這可能是由於多種原因引起的。以下是一些可能的原因及相應的建議：
精神壓力大或焦慮。這可能導致你感到心不在焉或無法集中注意力。在這種情況下，建議進行戶外運動如慢跑或游泳來放鬆身心，同時保持規律的作息時間，避免過度勞累。
個人生活的大變化。如婚姻、離婚、生育、搬家等，這些都可能讓你感到迷茫和不確定。在這種情況下，尋求家人和朋友的支持是很重要的，同時，調整生活方式和時間安排以適應新的生活狀況也是必要的。
缺乏明確的計劃或目標。這可能導致你在做事時感到迷失方向。在這種情況下，建議你制定一箇明確的計劃，包括你想要達到的目標以及實現這些目標的具體步驟。
抑鬱症狀。如果你長時間感到情緒低落、對任何事情都提不起興趣，這可能是抑鬱症的跡象。在這種情況下，建議及時就醫，醫生可能會根據你的情況開具一些藥物，如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等，同時建議進行心理疏導等治療。
如果這種情況持續存在且影響到你的日常生活，最好尋求專業的心理諮詢或治療。