以下是一個戒菸故事：
小明是一位菸民，他每天都要抽很多煙。有一天，他意識到吸菸對身體有害，於是決定戒菸。他開始嘗試各種戒菸方法，如使用戒菸貼、戒菸口香糖等。但是，他很快就失敗了，因為他的意志力不夠堅定，總是會想起吸菸的好處。
後來，小明意識到只有自己才能幫助自己戒菸。於是，他開始每天記錄自己的戒菸過程，包括心情、身體反應等。每當他想吸菸時，他就會看一看自己的記錄，回憶起吸菸的壞處。他還加入了一個戒菸群，和群友分享自己的經驗和感受，得到了很多支持和鼓勵。
經過一段時間的努力，小明終於成功戒菸了。他發現自己的身體狀況有了很大的改善，精神狀態也變得更好。他意識到戒菸是一個長期的過程，需要不斷的堅持和努力，但是他也感到非常自豪和自信。
這個故事告訴我們，戒菸需要堅定的意志力和持之以恆的努力。同時，記錄自己的戒菸過程、與他人分享經驗和感受，也可以幫助我們更好地堅持下去。