「扛不住事」通常指的是面對困難、壓力或挑戰時感到無法應對或堅持下去。改善這種情況可以從多方面進行：
心理方面。學會接受和改進自我，設定合理可行的目標，避免對自己設定不切實際的期望。同時，學會以一種更平和的心態面對生活中的起伏和挑戰，不要過分擔憂未發生的事情或對過去的事情感到後悔。
生活方面。增強自信心，多與自信的人交往，樹立積極的外部形象，如保持整潔的儀容和健康的體形。此外，勇於接受挑戰，即使面對困難和失敗，也要堅持不懈，相信自己的潛力。
行為方面。增強心理素質，通過適當的宣洩方式如傾訴、運動等來釋放負面情緒。在面對困難時，嘗試轉移注意力和保持忙碌，也有助於減輕壓力。
態度方面。保持積極的心態，遇到困難時，告訴自己「這是暫時的」，並嘗試從中學習和成長。
如果情況允許，可以嘗試跑步等運動來減壓，同時，保持對生活的希望和樂觀態度，相信自己能夠度過難關。