扛人技巧通常分為實戰環境和遊戲環境。在實戰環境中，應對攻擊者時，應保持重心穩定，迅速撤退並用手推開對方頭部以保持距離，然後用肘擊或腳踹攻擊對方，隨後迅速逃跑。如果被抱住但腳未撤出，應迅速壓低對方頭部並用肘部攻擊，如果已被抱起，則用手機等硬物攻擊對方脆弱部位，如脊骨或肩胛骨，同時嘗試用腿勾住對方腿以穩定身體，然後迅速逃跑。如果從後面被抱起，雙腳離地，可以用腳後跟攻擊對方膝蓋或小腿骨，然後快速逃跑。
在遊戲中，如某些生存遊戲，玩家可以扛起被打倒的隊友。首先進入遊戲狀態，等待隊友被擊倒，然後靠近並按鍵盤上的特定鍵（如「F」鍵）扛起隊友。扛起隊友後，可以更輕鬆地移動，但不能乘坐交通工具。如果需要放下隊友，可以再次按「F」鍵。
在實用技法中，如抓腕扛肘，是一種防禦性動作。當對手攻擊時，迅速閃避並用右手格擋來拳，然後上步並用右手抓住對方右手，這樣可以控制對方並保持自己的平衡。