學習扭呼啦圈的技巧時，需要注意以下幾點：
選擇合適的呼啦圈。其大小應該適合身高和體型，一般來說，成年人的呼啦圈直徑應在90厘米左右。
初始姿勢。站直身體，雙腳併攏，雙手伸直向前握住呼啦圈的兩端，將呼啦圈放在腰部。
初始動作。用力向前推呼啦圈，同時快速轉動腰部以產生足夠的動力使呼啦圈開始旋轉。
掌握轉動節奏和速度。初學者可以先嘗試將呼啦圈向上拋起再嘗試轉動，感受呼啦圈對腰部的力量。
腰部運動。轉動呼啦圈主要依靠腰部的轉動，保持腰部的靈活性。
持續練習。轉呼啦圈需要耐心和持續的練習，每天堅持練習一定時間，逐漸提高技巧和轉動時間。
嘗試不同的技巧。一旦掌握了基本的轉動技巧，可以嘗試進行一些變化，如嘗試轉動多個呼啦圈，或者嘗試用手臂或腿部輔助轉動等。
除此之外，初學者可以先從基礎練習開始，比如仰臥起坐和拉伸運動等腰部和臀部運動。在轉動過程中，保持眼睛注視前方的固定點有助於保持平衡和穩定轉動。重要的是保持身體的協調性，保持肩部和臀部的穩定，有助於維持呼啦圈的平衡和穩定性。