根據提供的信息，尋找外遇的方法主要包括：
利用社交媒體和網路平台。通過社交媒體如Facebook、Instagram、微信等，可以結識新朋友，尤其是異性。發布個人動態並通過私信交流，可以逐漸建立情感紐帶。此外，各種交友網站和套用軟體也提供了尋找出軌對象的機會。使用假名、虛構身份，如虛擬頭像，可以隱藏真實身份和家庭狀況。
通過工作和社交圈認識。工作場所是人們花費大量時間的地方，與不同背景的人接觸，可能導致與某些同事之間產生超出工作關係的情感紐帶。社交活動為人們提供了認識不同人的機會，尤其是那些與自己有共同興趣和相似生活經歷的人。
觀察行為變化。出軌的人可能會變得疏遠，避開親密接觸，對個人物品保密，頻繁更改密碼，說謊，單獨外出等。
獲取通信證據。檢查手機通話記錄和簡訊，觀察通話時長和頻率；留意社交媒體上的互動；查看電子郵件和聊天軟體。
監視行蹤和日程安排。記錄行蹤，如出門時間和歸來時間；觀察行為，如頻繁收發簡訊或接打電話。
僱傭專業調查人員。考慮僱傭專業調查人員，他們可以通過跟蹤、監控等方式幫助獲取信息。
以上方法的使用應考慮法律規定和道德底線。在進行任何調查之前，確保自己有合法權利這樣做，以避免侵犯他人隱私。