更新技嘉主板的BIOS可以通過以下步驟進行：
準備一箇U盤（容量不超過8GB），並將其格式化爲FAT32文件系統。
訪問技嘉官方網站www.gigabyte.cn，根據主板型號下載相應的BIOS文件，並將下載的BIOS文件解壓縮到U盤中。
將準備好的U盤插入主板的USB接口。
開機時，根據屏幕提示按下相應的鍵（如DEL或END）進入BIOS設置。
在BIOS設置菜單中，選擇“M-FLASH”或“Q-FLASH”（具體名稱可能因主板型號而異），然後選擇U盤中的BIOS文件進行更新。
確認BIOS更新。在更新過程中，系統可能會自動重新啓動幾次，這是正常現象。
更新完成後，進入BIOS設置，加載默認配置（Load Optimized Defaults）。
需要注意的是，在BIOS更新過程中，應避免關閉電源或中斷更新過程，以免損壞BIOS。此外，建議在更新前備份重要數據，並確保電源穩定。