抖法是一種按摩和推拿手法，主要用於四肢和腰部，具有調和氣血、舒筋通絡等作用。抖法可以分為以下幾種：
抖上肢。受術者取坐位或仰臥位，術者用雙手握住受術者的手腕部，將其上肢緩緩向前外側抬起60°左右，然後做小幅度連續的、頻率較高的上下抖動，將抖動波向上傳送到肩部。
抖腕部。受術者取坐位，腕關節放鬆。術者用雙手拇指和示指相對用力捏住受術者腕關節上下橫紋處，並做上下往返的快速搓動，帶動腕關節做頻率較快的、連續的、小幅度屈伸運動。
抖下肢。受術者取仰臥位，下肢自然放鬆伸直。術者站於其足後方，用雙手握住受術者的踝部，向上提起並抬離床面，然後做連續的、小幅度的上下抖動，使抖動波向上傳送到股四頭肌及髖部。
抖腰部。患者取俯臥位，助手稍用力挾持其腋部，使其上半身固定，術者雙手握持雙踝，身體略後仰，逐漸用力牽拉拔伸，持續約2分鐘後，在牽弓的狀態下左右搖轉病人下肢，待其腰部放鬆後再突然用力上下抖動數次，如此反覆操作2～3遍。
進行抖法時，動作要連讀不斷，抖上肢的頻率為每分鐘200~250次，抖下肢的頻率為每分鐘100次左右，抖動幅度要由小到大，術者操作時要保持呼吸自然，不可屏氣。