拐到腳後，通常首先需要制動休息，並採取以下措施：
冷敷：在傷後24小時內，使用冷敷可以減少腫脹和疼痛。
局部加壓包紮：有助於減少腫脹。
藥物治療：可以考慮使用消炎止痛藥（如美洛昔康）和活血化瘀的藥物（如獨一味顆粒、血府逐瘀片）。
理療：如針灸、推拿可以幫助緩解症狀，改善血液循環。
如果經過以上處理後症狀沒有改善，或者疼痛持續，建議及時到醫院進行X光檢查，以排除骨折或關節半脫位的可能性。如果存在骨折或嚴重損傷，可能需要進行手術治療。
在康復期間，應避免過度活動受傷部位，並按照醫生的建議進行康復鍛鍊，以幫助恢復力量和靈活性。同時，注意抬高受傷的肢體，以促進血液流動，減輕水腫。