控制不了欲望時，可以採取以下幾種方法：
規避誘因。減少暴露於可能引起欲望的圖片、視頻或其他刺激物。
改變環境。創造一個不利於欲望產生的環境，比如不在床上進行與睡眠無關的活動。
轉移注意力。通過運動、與朋友交流、培養興趣愛好等方式分散自己的注意力。
積極的生活方式。參加集體活動，如打球、跑步等，以鍛鍊身體並減少胡思亂想的時間。
心理疏導和認知行為療法。在專業人士的指導下進行心理諮詢和治療。
規律的生活方式。建立健康的生活習慣，如規律的手淫、與家人朋友交流等，以減少欲望的影響。
心理教育。了解欲望的本質和影響，學會以更健康的方式處理和滿足欲望。
如果欲望過強且無法自行控制，可能需要專業的醫療或心理幫助。在處理欲望時，重要的是要對自己有耐心，並採取逐步、持續的方法來改善自我控制。