控制射精的技術和方法主要包括以下幾種：
分散注意力。在性生活中通過分散注意力來降低性興奮程度，避免早泄。
擠壓療法。通過擠壓陰莖頭部來降低其敏感性，達到控制射精的目的。
肌肉鍛鍊法。增強骨盆肌肉的力量，增加血液供應量，幫助控制射精。
冷熱水刺激。通過規律的冷熱水刺激，降低陰莖頭的敏感性。
放鬆肌肉。在性生活中放鬆腿部和臀部肌肉，有助於延遲射精。
調整呼吸。通過慢呼吸來幫助控制射精時間。
排尿。性生活前排空尿液，有助於控制射精。
變換性交體位。改變性交體位，如女方在上方，可能更容易控制射精。
使用保險套。使用保險套可以減少直接刺激，幫助控制射精。
藥物治療。在醫生指導下使用局部痲醉藥物或中樞性藥物。
這些方法的效果因人而異，建議在使用前諮詢專業醫生或性治療師。