攀巖是一項挑戰性的運動，需要注意以下幾點：
運動安全。選擇合適的攀巖地點，避免在風化嚴重的巖峯上攀爬；確保裝備（如安全帶、頭盔、攀巖鞋）合適且正確使用；非安全情況下避免攀巖；制定並遵守安全措施和規則。
運動前的信心引導。攀巖前建立自信心，提高面對挑戰的勇氣。
運動技術和技巧的學習與培訓。學習攀巖技術和技巧，包括判斷岩石硬度、選擇正確路線、臂力和腳力配合、身體控制等。
準備與善後工作。準備必要的裝備（如食物、水、藥品）、飲食和休息，以及應急計劃。
穿戴適當的衣物和裝備。穿着專業攀巖服裝和鞋子，避免佩戴飾物（如手錶、戒指）。
進行熱身運動。攀巖前進行適度熱身，包括慢跑和肌肉伸展。
保持冷靜和耐心。遇到困難時保持冷靜，依靠判斷力和意志力解決問題。
與搭檔有效溝通。與搭檔商量攀巖細節，保持信息傳遞方式暢通。
重量訓練技巧。進行科學合理的重量訓練，避免過度訓練。
攀巖姿勢和技巧。保持身體重心穩定，四肢協調，三點固定支撐。
下降時檢查保護系統。確保繩索正確穿過保護系統，檢查保護點和系統是否牢固。
遵循這些建議有助於確保攀巖時的安全、效率和享受。