於姓在中國分布廣泛，主要集中在山東、河南、河北、黑龍江等地區。
於姓的發源地是今天的河南省沁陽縣北部一帶，於姓的歷史可以追溯到周武王姬發的後代，以及北魏時期的鮮卑族複姓萬忸於氏。歷史上，於姓也是中國一個比較典型的北方姓氏，特別是在山東省，於姓人口約占全國於姓人口的四分之一，在黑龍江、遼寧、吉林、陝西等省，於姓人口也較多，這些地區的於姓人口約占全國於姓人口的近七成。
此外，於姓在全國的分布還集中在四川、浙江，這兩省的於姓大約占全國於姓總人口的58%，其他如湖南、河北、山西、廣西、湖北、江西、江蘇等省也有較多的於姓人口分布。