日本瘦身法包括各種不同的方法和技巧，具體如下：
保鮮膜減肥法。在腹部均勻塗抹白色凡士林，然後用保鮮膜包裹，浸泡於40到42攝氏度的水中約5到15分鐘，使腹部出汗。
貓式伸懶腰減肥法。模仿貓的姿勢進行伸懶腰動作，可以繃緊肩部、背部和骨盆，同時刺激分泌荷爾蒙。
早晨咖喱減肥法。早上以咖喱作為第一餐，咖喱中的辛辣成分有助於提高新陳代謝。
昆布絲減肥法。飯前食用昆布絲，富含的膳食纖維能幫助吸脂和控制食慾。
紅酒優酪乳減肥法。適量食用紅酒和優酪乳，有助於減肥。
瘦腰腹大法。包括特定的瑜伽動作和腹部肌肉訓練。
毛巾減肥法。使用毛巾進行簡單的身體動作，幫助減少腰部和腹部脂肪。
睡衣減肥法。穿著特殊的減肥睡衣幫助排汗和減肥。
口笛減肥法。通過吹口哨鍛鍊面部肌肉，同時有助於腹式呼吸和減肥。
捏捏皮膚就能瘦。通過捏腹部皮膚的方式促進血液循環，有助於減肥。
迷你停食減肥法。每周有兩天只吃流質食物，幫助清除體內廢物。
吃油排油減肥法。攝入含有Omega-3的深海魚類和橄欖油等優質油品，有助於減重。
碳酸水減肥法。利用碳酸水幫助內部清潔和減肥。
這些方法各有特點，但效果和安全性可能因人而異。建議採用健康、均衡的飲食和適當的運動作為主要的減肥方式。