明星瘦身的方法通常包括飲食控制和運動鍛鍊。以下是一些具體的策略：
飲食控制。許多明星採用蘋果餐，即在感覺餓時只吃蘋果，以減少熱量攝入；採用低熱量飲食，如只吃沙拉、水煮青菜和低脂肪蛋白質；進行低碳飲食，比如16小時輕斷食（晚上7點至次日11點進食，其餘時間只攝入少量食物）；還有通過喝冰美式抑制食慾，或者選擇特定的食物，如西柚和黃瓜，作爲主要的食物來源。
運動鍛鍊。很多明星會堅持運動，如跳繩、跑步、力量訓練等，以加快新陳代謝和燃燒脂肪；進行高強度間歇訓練（HIIT），比如10分鐘熱身加20至30分鐘運動，然後是10分鐘拉伸和睡前揉肚子促進腸胃蠕動。
此外，有些明星可能會採用局部減脂的方法，如局部抽脂手術，或者通過改變生活習慣，如早睡、多喝水、多喫新鮮水果和蔬菜等，來輔助減肥。需要注意的是，這些方法可能因個人身體狀況和健康需求而異，建議在實施任何減肥計劃前諮詢醫生或營養專家。