春天是養護身體的重要季節，飲食應以清淡、多樣化為主，推薦多攝入富含高蛋白、高維生素和高鈣的食物。以下是一些適合春天食用的食物：
雞肉、雞蛋、牛奶、優酪乳等，這些食物富含蛋白質和營養素，有助於增強體質。
魚類、蝦類、豬瘦肉、牛肉等，這些食物含有高質量的蛋白質和必需脂肪酸，對健康有益。
蘋果、獼猴桃、西紅柿、西藍花、木瓜、芒果等，這些水果和蔬菜富含維生素和礦物質，有助於提高免疫力。
堅果如核桃、杏仁、碧根果等，可以適量食用，以補充健康的不飽和脂肪和蛋白質，但要注意適量，以防上火。
蔥、姜、香菜等辛溫食物，適合早春時節食用，有助於生髮陽氣。
山藥、大棗等甘性食物，適合仲春時節食用，有助於健脾。
酸梅湯、綠豆湯等，適合晚春時節食用，有助於養陰解暑。
此外，根據個人體質和健康狀況，還可以選擇一些特定的食物，如春筍、茼蒿、韭菜等，這些食物有助於促進食慾和健康。