在面對生活中的挫折和困難時，每個人的反應和感受都是不同的。有些人在面對挑戰時可能會感到困惑、悲傷或沮喪，但這是正常的情感反應。然而，如果你發現自己陷入了過度消極的情緒中，嘗試採取一些積極的應對策略來幫助自己重新獲得平衡。這些策略可能包括：
1. 積極思考：嘗試用積極、樂觀的態度看待問題，尋找解決問題的方案，並相信自己的能力和潛力。
2. 尋求支持：與親朋好友分享你的感受和困惑，或者尋求專業的心理諮詢師或治療師的幫助。他們可以提供情感支持和建議，幫助你應對負面情緒。
3. 放鬆和休息：給自己一些時間和空間來放鬆和休息，減少緊張和壓力。嘗試一些放鬆的活動，如瑜伽、冥想、深呼吸等。
4. 健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，這些都有助於提高身體和心理的健康水平。
最重要的是，不要讓負面情緒控制你的生活。每個人都有自己的節奏和方式來應對挑戰，關鍵是要保持積極的心態，相信自己能夠克服困難並重新找到平衡。