晨跑前是否吃早餐，主要取決於早餐後到晨跑的時間間隔和晨跑的運動量，如果早餐後立即晨跑，全身的血液都會集中在四肢，胃部的血量減少，可能會導致胃痛等症狀。一般建議，如果早餐後馬上晨跑，可以選擇一些易於消化的碳水化合物食物，如香蕉、燕麥片或能量棒，以提供快速能量。如果早餐後有時間間隔，可以適當增加一些蛋白質攝入，幫助維持體能。
晨跑結束後，應休息15到30分鐘再進食早餐，選擇清淡且營養的食物，如豆漿、雞蛋、饅頭和水果等。同時，晨練前適量飲水也很重要，可以喝一杯250CC左右的涼開水，以稀釋血黏度，排除體內毒素。