普墨克原則（Premack principle）是一種學習法則，它指出個體在表現出低頻率行為之後，會獲得從事高偏好行為的機會。這一原則利用個體對高頻活動的偏好來強化低頻活動，從而促進低頻活動的發生。在教育領域，普墨克原則常被用來鼓勵孩子完成他們不喜歡的任務，如作業或打掃衛生，作為完成這些任務的獎勵。
普墨克原則也被稱為祖母原則，它強調了順序的重要性，即必須先完成不喜歡的任務，然後才能進行喜歡的活動。例如，家長或老師可能會說：「如果你完成了家庭作業，你就可以去看電視。」這種正面的強化方式比懲罰更有效，能夠促進孩子完成任務的積極性。
普墨克原則的套用不僅限於兒童教育，它也可以用於成人學習和職業發展。關鍵在於識別和利用個體的高頻活動作為低頻活動的有效強化物。