曲棍球是一種團隊運動，主要分為兩種類型：場地曲棍球和冰上曲棍球，通常使用的球和球桿（場地曲棍球）或球和球桿（冰上曲棍球）有所不同。場地曲棍球是在草地上進行的，而冰上曲棍球則是在冰面上進行。無論是哪種曲棍球，其基本規則和玩法大致如下：
球隊和隊員。比賽通常分為兩隊，每隊7名球員（包括1名守門員），目標是使用球桿將球擊入對方球門。
比賽場地。場地曲棍球的比賽場地是一個長方形草地，兩端設有球門；冰上曲棍球的場地則是帶有四條比賽線和一個球門區的冰面。
比賽時間。一場比賽通常分為兩個半場，每半場45分鐘，中場休息10分鐘。
得分。球員使用球桿擊球，成功將球擊入對方球門以得分。
防守和進攻。防守方的目標是阻止對方得分，而進攻方的目標是射門得分。球員可以通過傳球、帶球、射門等進攻方式，而防守方則通過攔截、搶斷、封堵等手段阻止對方進攻。
特殊規則。包括越位規則（場地曲棍球）、犯規與處罰（兩種曲棍球均有）、以及戰術布置，如人盯人防守或區域防守。
裝備。球員需穿戴專門的曲棍球鞋、護具（如頭盔、護胸、護腿）和緊身運動服。
技術動作。傳球、帶球、射門、攔截、搶斷等是比賽中的關鍵技術動作。
曲棍球的魅力在於其團隊合作、策略性和身體對抗，是一項既能鍛鍊身體又能鍛鍊策略思維的運動。