枕頭墊高的方法取決於個人偏好和睡眠習慣，以下是一些常用的方法：
使用毛巾或牀單。將毛巾或牀單摺疊成適當的層數，然後放在枕頭下方，以增加枕頭的高度。根據個人需求調整層數，直到達到合適的高度。
調整枕頭內部。對於可調整的枕頭，如記憶棉枕頭，可以通過改變枕頭內部的形狀來增加高度。例如，將枕頭折成“6”字形，以適應不同的睡眠姿勢。
使用專門的枕頭。根據個人的睡眠需求選擇特定類型的枕頭，如加高枕頭或具有不同高度側翼的枕頭。
調整枕頭位置。仰臥時，枕頭應墊在脖子下方；側臥時，枕頭的高度應與肩膀的寬度相匹配。
此外，選擇枕頭時，應考慮個人的睡眠姿勢和身高，以及枕頭的材料和硬度。每個人的身體狀況不同，選擇最適合自己的枕頭高度是非常重要的。