核心力量對於人體健康和運動表現至關重要，核心肌群主要包括腹部、背部和骨盆部的肌肉，這些肌肉共同保護脊椎穩定，對緩解腰背壓力、保持正確身體姿態至關重要。核心力量的重要性如下：
提高運動效率。核心力量能幫助傳遞能量，支持四肢運動，提高全身運動效率，降低能量消耗。
預防運動損傷。強大的核心肌群能夠減少腰椎受傷的風險，預防運動中的損傷。
改善身體姿態。核心力量有助於保持正確的身體姿態和重心，改善體態。
提高穩定性。核心力量對於提高身體穩定性和平衡力至關重要。
增強協調性。強大的核心肌群能夠保證身體在運動中的協調性，特別是在快速或動態運動中。
因此，核心力量訓練對於提高日常活動、體育運動或健身訓練中的表現和效率至關重要。