核心睡眠是什麼意思

睡眠周期中的關鍵階段

核心睡眠是睡眠周期中的關鍵階段，主要包括淺睡眠和快速眼動（REM）睡眠階段。

核心睡眠是使身體從一天的活動中平靜下來的睡眠階段，有助於進入深度睡眠。在核心睡眠階段，心率和呼吸減緩，體溫下降，為身體進入深度睡眠做準備。良好的睡眠習慣應該保證足夠的核心睡眠時間，以幫助恢復體力和精力。