核心肌群對人體的健康和運動表現有著多方面的重要作用。以下是核心肌群的主要功能：
保護脊椎。核心肌群有助於維持脊椎的穩定，減少背部和頸部疼痛的風險。當身體受到外力衝擊時，強健的核心肌群可以有效地吸收衝擊，減少對脊椎的傷害。
提高身體穩定性。核心肌群的強化有助於提高身體的穩定性，對於需要進行平衡和協調的運動，如瑜伽和普拉提尤其重要。
增強耐力和能量。強健的核心肌群可以提高身體的耐力和能量，特別是在高強度運動中，如舉重、跑步等。
改善姿勢和體態。核心肌群的訓練可以改善身體的姿勢和體態，減少因不良姿勢引起的背痛和頸部疼痛。
預防運動傷害。通過加強核心肌群，可以降低運動中受傷的風險，特別是在進行力量訓練和球類運動時。
提高運動表現。無論是業餘愛好者還是專業運動員，提升核心力量都能在多種運動中提高效率和表現。
預防慢性疾病。強健的核心肌群有助於控制血糖和增強骨密度，對預防某些慢性疾病有積極作用。
改善內臟功能。核心肌群的強化可以調整身體的平衡性和協調性，減少內臟的壓力。
總的來說，核心肌群不僅是身體穩定性和運動表現的基礎，也是預防和減少多種疼痛和疾病風險的關鍵。