核心肌群對於人體健康和運動表現具有至關重要的作用，具體可參考如下：
保持身體穩定和平衡。核心肌群的強大有助於保持身體姿勢平衡，特別是在進行各種運動時。
提升運動效率。通過強化核心肌群，可以提高運動時的穩定性和效率，從而提升運動表現。
預防運動損傷。強大的核心肌群可以降低在運動中受傷的風險，包括腳踝、膝蓋、肩膀等部位的損傷。
改善體態和姿勢。通過鍛鍊核心肌群，可以改善體態，糾正不良姿態，如懶散或彎腰駝背。
提高生活質量。核心肌群的強化對於日常生活活動（如搬運重物、做家務）更加輕鬆，有助於提高生活質量。
促進慢性疾病的預防和康復。強健的核心肌群對控制血糖、增強骨密度有積極作用，有助於預防糖尿病、骨質疏鬆等慢性疾病。
因此，核心肌群的訓練不僅是專業運動員的必備項目，也是普通人群維持身體健康和提高生活質量的重要組成部分。