桌球站姿主要包括以下幾個步驟：
目視進球線。身體對準進球線，將球桿放在進球線上，確保桿頭頂著白球，白球與身體保持一定距離。
握桿位置。暫時握在中後段，稍後調整到最適合的位置。
重心腳向前邁一小步。踩在進球線上，右手擊球則用右腳為重心腳，左手擊球則用左腳為重心腳。
轉動腰胯。自然地帶動左腳成半彎狀態，同時為球桿留出足夠的空間。
保持頭部位置。保持頭部處於進球線的正上方。
調整手架位置。彎腰向下伸左手調整好手架的位置，確保從側面看上半身成直角狀態。
調整握桿手位置。確保桿頭處於白球前，小臂垂直地面，使整個運動空間分為後半部的暈缸空間以及前半部分的延伸空間。
調整面部位置。儘量使球桿保持在額頭中軸線上，雙眼保持水平前視，使面部中線與球桿和後臂處於一個較為垂直的平面上。
總結來說，桌球站姿需要保持身體平衡，確保球桿、手臂和身體各部分處於正確的相對位置，以便於擊球和控制力度。