桑拿是一種流行的放鬆方式，尤其在炎熱的夏季，可以幫助人們釋放壓力，恢復體力。以下是一些桑拿攻略：
飲食建議。在桑拿天，由於氣溫高、濕氣重，建議適當食用瓜類、藕等食物，以清熱解暑、提神醒腦。同時，由於人體在桑拿天容易丟失B族維生素、維生素C及鉀、鈣、鎂等礦物質，建議多喝豆湯、豆粥，這些食品富含這些營養素，有助於補充水分和電解質。
補水建議。在桑拿過程中，應多次少量地補充水分，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。避免喝溫度過低的水，以免引起消化系統疾病。
桑拿準備。選擇合適的桑拿房，其溫度一般在70度至90度之間，濕度在10%~20%之間。進入桑拿房前應先淋浴，保持身體清潔。桑拿房內應保持安靜，避免大聲喧譁。
桑拿過程。在桑拿房內，可以進行深呼吸，用毛巾擦汗，並適當補充水分。可以嘗試簡單的放鬆運動，如深蹲、伸展等，以幫助身體適應高溫環境。
桑拿後注意事項。使用桑拿後應先淋浴冷卻身體，然後擦乾。離開桑拿房前，應將毛巾和拖鞋放回原處，保持整潔。
桑拿場所選擇。了解桑拿場所的設施和服務，如蒸汽房、乾濕蒸、按摩、SPA等，根據個人需求和喜好選擇。考慮場所的便利性和交通情況，選擇方便前往且交通便利的場所。
桑拿時間安排。了解桑拿場所的營業時間和價格，根據個人需求和預算做出選擇。
此外，桑拿還可以幫助改善睡眠質量、排毒養顏、減肥瘦身等。在桑拿過程中，應注意身體反應，避免過度疲勞或飲酒，以及注意桑拿後的溫度變化，避免感冒。