椰子油外用具有多種護膚和護髮的好處。以下是一些具體的使用方法和效果：
護膚：沐浴後，塗抹適量的椰子油在臉部或身體上，並進行1-2分鐘的按摩，可以使皮膚變得光滑細潤。
潤膚：椰子油分子結構小，吸收快，具有很好的保濕效果，適合夏季和冬季使用。
防曬：夏日外出時，直接塗抹椰子油可以幫助預防曬傷。
按摩：使用椰子油按摩皮膚，可以幫助去除死皮細胞，改善多種皮膚問題，如乾燥、鱗屑、損害等。
護髮：定期用椰子油按摩發梢，並保持15分鐘，可以幫助頭髮變得烏黑亮麗。
卸妝與保護：椰子油具有強大的抗氧化能力，可以幫助防止自由基的產生。早上使用椰子油卸妝，晚上在冷熱水交替洗澡後全身塗抹椰子油，都可以保護皮膚。
消除小腫塊和炎症：對於皮膚上的小腫塊或炎症，連續塗抹椰子油可以幫助其消失。
綜上所述，椰子油不僅是一種有效的護膚和護髮產品，還具有多種皮膚問題的治療作用。