正念冥想是什麼

心理訓練方法

正念冥想是一種心理訓練方法，旨在幫助個體更好地理解自己，提高自我覺察能力，並通過專注於當前體驗來實現內心的平靜與智慧。

正念冥想強調對當前體驗的專注和接納，與傳統冥相比，後者通常強調身體的放鬆和心靈的寧靜，正念冥想更注重對當下的觀察和理解。它可以幫助人們更好地認識自己的內心世界，了解自己的情緒、思維模式和行為習慣。正念冥想適合每個人進行心理調適，可以通過各種情境進行練習，如吃飯、走路、洗澡時。