正確的坐姿對於保持身體健康和預防疼痛非常重要。以下是一些指導原則：
保持身體直立，胸部挺直，頭部略微前傾，眼睛距離書本或電腦螢幕大約30厘米。
兩肩放鬆並保持水平，避免一肩高一肩低的情況。
雙臂自然彎曲，可以放在膝上或椅子扶手上。
雙手放在桌子上或鍵盤上時，應保持手腕平直，避免長時間重複性動作導致的傷害。
臀部應坐在椅子後面的1/3部分，以保持骨盆的中立位置。
雙腳應平放在地面上，保持膝關節和腳踝的舒適度。
長時間坐著時，應定期起身活動，以減少肌肉緊張和血液循環受限的風險。
此外，選擇符合人體工程學的椅子和桌子也很重要，以減少身體壓力。