每天要跑多少公里

每天跑步的理想距離取決於個人的健康狀況、體重、健身目標等因素，以下是一些參考建議：

初學者可以從每天跑2~3公里開始，逐漸增加到3~5公里，這個距離對大多數人來說是一個合理的起點。

對於想要減肥或提高心肺功能的人來說，每天跑步2~5公里通常就足夠。

追求更好的健康效果，可以嘗試每天跑5~8公里，但應根據個人體質和體能水平來決定。

重要的是要傾聽自己身體的聲音，避免過度訓練。每個人的身體狀況不同，因此找到適合自己的跑步距離非常重要。