沙棘油是一種營養豐富的食品補充劑，可以通過多種方法食用，以發揮其健康效益。以下是一些常見的食用方法：
直接口服。每天2~3次，分別在早上空腹和晚上睡前，每次5~10滴，可以直接從瓶中滴入口中，或者加入膠囊後服用。
溫水送服。對於不喜歡沙棘油口感的人，可以將油混入溫水中服用。
佐餐食用。可以將沙棘油加入到米飯、麵包、饅頭、冷盤、沙拉、煮熟的粥或湯中，或者與牛奶、優酪乳一起食用。
外用。沙棘油也可以用於皮膚護理，如直接塗抹於皮膚表面或傷口處，可以促進癒合和緩解皮膚問題。
需要注意的是，沙棘油的口感可能較酸，有些人可能需要稀釋後服用。此外，有胃酸過多問題的人應該避免在空腹時服用，以避免胃部不適。建議在專業醫療人員的建議下使用沙棘油，特別是對於特定健康狀況或正在服用其他藥物的人群。