波比跳怎麼跳

波比跳是一種全身性的高強度鍛鍊方式，能夠有效提高心率和燃脂。下面是一種標準波比跳的步驟：

準備姿勢。兩腳與肩同寬，手放在地上，準備好支撐身體。

跳躍動作。腳向後跳，成爲一箇俯臥撐的位置，然後迅速跳回，雙腳着地。

俯臥撐。在跳回的姿勢上做俯臥撐，即用手臂力量將身體推向地面，然後回到起始姿勢。

跳躍收尾。從俯臥撐的位置跳起，腳向前落回原位。

這是波比跳的基本步驟，可以根據自己的體能水平調整難度。初學者可以從簡單的動作開始，逐漸增加難度。重要的是保持正確的姿勢和避免受傷。