泰拳作爲一種格鬥技，具有多種好處，包括：
增加肌肉量和提高肌肉爆發力、耐力。泰拳訓練重點在於使用腰腹、腿等大肌肉羣的動作，有助於減少腰臀腿部位的脂肪積累。
提高身體柔韌性和靈活性。這有助於預防頸椎病、肩周炎和腰椎間盤問題。
增強心肺功能。泰拳訓練可以提高心臟供血機能和血液循環速度，對心腦血管健康有益。
提高身體協調性和智力。泰拳需要鬥智鬥勇，提高快速反應能力。
增強自信心和個人魅力。掌握泰拳技巧可以在短時間內有效制服對手，提高自我保護能力。
改善心理狀態。泰拳訓練有助於緩解身心疲憊、失眠、健忘等問題，提高心理承受能力。
增強社交能力。泰拳課程通常鼓勵學員互動，有助於建立更廣泛的社交網絡。
需要注意的是，泰拳訓練強度較高，對關節和肌肉的衝擊較大，因此存在一些潛在風險，如膝關節問題或年紀較大的人應謹慎參與。在開始任何新的鍛鍊計劃之前，最好先諮詢醫生的意見。