如果有人不慎陷入流沙，自救的方法包括：
保持冷靜。避免驚慌失措，因為過度動作可能導致更快陷入。
避免掙扎。流沙的密度很高，掙扎會使人陷得更深，應儘量保持身體放鬆。
分散重量。如果攜帶背包或其他重物，應儘量丟掉以減輕重量。
平躺朝上。身體平躺，面朝上，以增加身體表面積，減少對流沙的壓力，並更容易呼吸。
慢慢脫離。如果可能，緩慢地將一隻腳抬起，然後儘量水平地脫離流沙。
尋求幫助。大聲呼救並尋求幫助，以吸引周圍人的注意。
使用工具。如果有長桿、樹枝等工具，嘗試用它們尋找支撐。
防止進一步陷入。成功脫離後，迅速離開危險區域。
重要的是，儘量不要單獨冒險進入流沙地帶。如果看到他人陷入流沙，應立即呼叫救援人員，並遵循專業救援團隊的指導。