消耗能量的公式主要取決於個人的基礎代謝率(BMR)和體力活動水平。具體來說，有以下幾種：
基礎代謝率(BMR)的計算方法。對於男性，BMR=66.5+13.8×體重(kg)+5.0×身高(cm)-6.8×年齡(歲)；對於女性，BMR=655.1+9.5×體重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年齡(歲)。
體力活動水平(Activity Level)的計算方法。久坐少動為1.2；輕微活動(每周低強度活動1-3天)為1.375；中等活動(每周6-7天中強度運動)為1.55；積極運動(每周高強度6-7天)為1.725；高強度訓練與體力作業為1.9。
每日能量消耗估算。每日能量消耗估算=RMR×活動係數。例如，一個女性，身高170cm，體重60kg，25歲，久坐少動，她的能量消耗估算為1653大卡。
總的來說，個人的能量消耗還會受到性別、體重、身高、年齡、體力活動水平等因素的影響。