消除自由基的方法主要包括：
飲食調理。增加富含抗氧化物質的食物攝入，如維生素C、維生素E、花青素等。推薦的食物包括檸檬、西紅柿、藍莓、獼猴桃、菠菜、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
運動調理。進行適度的運動如慢跑、爬山、游泳等，以促進血液循環和新陳代謝，幫助消除體內自由基。
生活調理。保持良好的心情，避免長期精神緊張和焦慮，保證充足睡眠，避免熬夜，以及戒菸戒酒。
藥物治療。在醫生指導下使用抗氧化劑如維生素C、維生素E、穀胱甘肽等。
此外，消除自由基還可以通過中醫理療如針灸、按摩等方法實現。重要的是要根據自身情況選擇合適的方法，並保持健康的生活方式。