深蹲是一種常見的下半身訓練動作，其正確做法如下：
準備：深蹲前需要提前進行熱身運動，比如先做幾分鐘的快走熱身，這樣可以使關節液分泌得多一些，從而減少在深蹲時對膝關節的磨損。
站立：雙腳分開，與肩同寬或稍微寬於肩部，腳尖稍微外展，但不要過度張開。保持背部挺直，目光向前，腹部收緊。
下蹲與蹲起：慢慢彎曲膝蓋，讓臀部向後，下蹲時膝蓋與腳尖的朝向應一致，且膝蓋不要超過腳尖。同時，將重心放在腳掌的中後部位置，從而減少膝蓋的壓力。另外，在下蹲到最低位置時，思想上千萬不要開小差，以免膝關節受到的壓力增大。整個蹲起過程要保持重心穩定，腳不能移動，且膝關節不要完全伸直。
此外，深蹲過程中要注意使用臀部力量，臀部與腿部的發力比例應接近一比一，從而減少腰部壓力。同時，深蹲不宜太低，否則可能會傷腰、傷膝蓋、傷腳踝。
請注意，深蹲的正確姿勢因個人身體情況而異，建議在專業教練的指導下進行深蹲訓練，以免姿勢不正確造成肌肉拉傷。