潮汕人主要分布在廣東省的潮州市、汕頭市和揭陽市。具體來說，潮州市包括湘橋區、楓溪區、潮安區和饒平縣；汕頭市包括潮陽區、潮南區、澄海區、金平區、龍湖區、濠江區和南澳縣；揭陽市包括榕城區、揭東縣、揭西縣、惠來縣和普寧市。此外，梅州市的豐順縣和大埔縣也舊屬潮州府，至今豐順南部的留隍鎮、湯南鎮仍說潮州話，多認同潮州。在海外，潮汕人主要分布在東南亞的泰國、新加坡、馬來西亞、高棉、越南以及北美的加拿大，歐洲的法國，大洋洲的澳大利亞等地。
根據2010年第六次全國人口普查的數據，汕頭市的中心城區人口（金平區、龍湖區和濠江區）為167.72萬人，占30.48%；非中心城區人口（澄海區、潮陽區、潮南區和南澳縣）為382.48萬人，占69.52%。總人口性別比（以女性為100，男性對女性的比例）為101.85，性別比相對國家和廣東省分別低3.22和11.23。