“練拳不練功，到老一場空”這句話強調了在練習武術和太極拳時，不僅要注重拳架的學習，還要重視基本功的訓練。基本功包括力量、速度、柔韌性等，對於武術技巧的掌握和身體素質的提高至關重要。以下是詳細介紹：
沒有基本功的訓練，就無法掌握技擊的真諦，身體各器官的功能也會隨着年齡的增長而逐漸衰退，導致身體素質下降，最終無法達到養生保健的效果。
正確的訓練和基本功的積累可以減緩身體筋骨皮的老化退化過程，增強內在精氣神，保持身體各器官的功能，從而達到抗衰養老的目的。
因此，武術不僅僅是外在的拳腳動作，更重要的是內在的力量、速度和柔韌性等基本功的訓練，這樣才能使武術練習者受益終身。