走樓梯有多種健康益處：
消耗熱量：爬樓梯可以在相同時間內消耗大量熱量，是減肥的有效方法。它比其他運動如打羽毛球、打乒乓球、步行消耗的熱量都要多，甚至與登山消耗的熱量相當。
增強肌肉力量：在爬樓梯過程中，腰背部和下肢肌肉和韌帶得到鍛鍊，關節功能得到改善，有助於保持關節靈活性，避免僵化現象出現。長達8年的追蹤調查顯示，堅持爬樓梯的人肌肉健康，步伐有力，而缺乏運動的人則可能出現腿部發涼、麻木、關節炎和關節僵直病。
提升心肺健康：走樓梯能提升心肺健康，激活心臟和肺部，增強心臟的泵血能力，降低患心血管疾病的風險，並有助於調整血壓，保持健康的血管功能。
改善心理健康：樓梯運動有助於改善心理健康，甚至增強骨骼健康。
塑造完美體態：走樓梯是塑造健康體態的簡單而有效的方法之一。
然而，爬樓梯也有一些潛在的壞處，特別是對於有特定健康狀況的人，如膝關節病、孕婦或過於肥胖的人，以及有心血管疾病的人。因爲爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節要承受身體的重量，尤其是膝蓋受力最多。快速爬樓梯時，對膝蓋產生的壓力更大，可能會加重膝關節疼痛。因此，這些人應考慮坐電梯作爲更安全的選擇。