當感到無助時，可以採取以下方法來應對：
聽音樂。選擇能夠放鬆心情的音樂類型，如輕音樂或流行歌曲，以幫助緩解壓力和疲勞。
與他人交流。與家人、朋友或專業人士交流，分享自己的感受，獲得支持和建議。
保持健康的生活方式。通過運動、健康飲食和良好的睡眠習慣來維持身心健康。
寫作或日記。通過寫日記或寫作來宣泄情緒，瞭解自己的感受。
閱讀。閱讀書籍可以提供知識和靈感，幫助你從不同的角度看問題。
散步。散步可以分散注意力，同時對身體有好處。
自我反思和接受。審視自己的情緒和處境，接受自己的無助感，並嘗試積極面對。
尋找熱愛和目標。嘗試找到自己熱愛的事情，並朝這個方向發展，將其轉變爲事業。
學會感恩和珍惜。學會感激生活中的積極面，有助於提升心情和自信心。
這些方法都可以幫助你在無助時刻找到慰藉和前進的勇氣。重要的是要照顧好自己的情緒和身心健康，尋求幫助和支持，直到你再次感到穩定和自信。