煙抽太多時，可以採取以下措施來緩解不適：
飲食調理。食用富含維生素C的水果，如蘋果、橘子、柚子等，以及多喝清茶，這些都有助於滋陰潤肺。
吸氧。增加體內的氧氣供應，有助於恢復血氧飽和度，減輕身體影響。
藥物治療。根據症狀，可在醫生指導下使用消炎止咳類藥物，如阿莫西林膠囊、氨溴索口服液等。
調整生活方式。戒菸是最佳選擇，有助於避免進一步的健康損害。如果已出現嚴重身體不適或戒菸困難，建議諮詢專業醫生或戒菸專家。
適量運動。如散步、跑步或做瑜伽等，有助於增強心肺功能，清除肺內煙毒。
尋找替代品。選擇健康的替代品，如口香糖、水果、堅果等，減少對菸草的依賴。
改善環境。儘量遠離吸菸環境，多到戶外呼吸新鮮空氣。
調整飲食。多喫新鮮的水果和蔬菜，以及多喝水，提高身體新陳代謝。
喝溫水或特定湯劑。如蜂蜜水、水果汁等，有助於緩解不適。
如果症狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。