煤氣燈效應，又稱煤氣燈探戈、煤氣燈操縱，是一種心理操控手段，通過扭曲受害者眼中的真實，進行長期的心理操控和洗腦。這種效應通常涉及情感虐待和操控，使受害者逐漸喪失自尊、產生自我懷疑，並無法逃脫。
煤氣燈效應的實施者會通過傳播虛假信息、誤導、矛盾和錯誤資訊，使受害者開始懷疑自己的記憶力、感知力和判斷力，從而導致受害者的認知失調和其他心理問題。這種效應的實施者可能是家庭成員、伴侶、同事或其他與受害者有密切接觸的人，他們通過操縱和誤導，最終達到控制受害者的思想和行為。
為了避免被心理操控，建議建立一個以自己為中心的社交網路，不要過度依賴某個人，相信自己的判斷，並將他人的意見視為獲取更多信息的一種途徑。