爬山時，飲用白開水、淡鹽水、礦泉水和枸杞水都是較好的選擇。以下是一些飲用水的相關知識：
白開水。可以迅速補充身體水分，並幫助調節體溫和輸送養分。
淡鹽水。適合長時間爬山時飲用，有助於維持體內水電解質平衡。
礦泉水。提供礦物質和其他微量元素，有助於補充運動中丟失的電解質。
枸杞水。有助於增強免疫力和提高活力，尤其在消耗大量體能時。
需要注意的是，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這些可能會增加脫水風險。此外，應避免冰水和過冷的飲料，以免在劇烈運動後對身體造成不適。應該少量多次飲水，避免一次攝入過多水分，以減輕腸胃負擔。