爬行方法包括原地爬行、跪爬、手足爬、屁股貼地爬、單側屁股爬、倒退爬等。這些方法的具體操作如下：
原地爬行。在較為平曠、舒適的地方放鬆身體，雙腿彎曲，雙手、雙腳腳趾、雙膝著地，腳趾輕微向前用力，身子略微前傾，四肢配合運動，速度不求快而求穩。
跪爬。兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行，頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬。
手足爬。兩手和兩腳著地，手足交替依次爬行，頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，雙足著地分開約一肩半寬，腳前掌著地，膝蓋微屈。
屁股貼地爬。利用屁股作為主要移動部位。
單側屁股爬。用半邊屁股和一隻手作為支撐進行爬行。
倒退爬。手臂的肌肉比腿部發育得更好，用手臂的力量帶動身體後退。
蛇形爬行。躺在地面上，兩手和雙腳同時向前伸直，用身體的力量向前爬行。
此外，還有側爬行、俯臥爬行等。每種方法都有其獨特之處，可以根據個人的身體狀況和喜好進行選擇。