瑙力法有以下功效和作用：
瑙力法是一種深度放鬆和冥想技術，可以幫助人們放鬆身體、平靜思維和情緒，減輕焦慮、壓力、抑鬱等負面情緒，改善睡眠質量，並能調整大腦和身體的化學反應，使人感到更放鬆、更有活力和更具創造性。
瑙力法也是一種瑜伽清潔法，通過自我按摩和呼吸來刺激和清潔腸道，從而消除便秘和腸道內的有害物質，提高身體的健康和免疫力。
瑙力法還可以調理身心，促進新陳代謝，增強體質，並有助於控制體重，減少腰臀部脂肪的堆積。
此外，瑙力法對消化系統、內分泌、呼吸系統、血液循環等疾病也有很顯著的功效。
需要注意的是，在練習瑙力法時，應保持平穩的呼吸，不要用力過猛，避免對身體造成傷害。同時，如果有任何健康問題或疾病，建議在醫生的指導下進行練習。